家人们，幼儿园、宝宝、孕妇等不同人群的各类营养食谱真的太重要了！一日三餐搭配得好，人的营养才能跟上。接下来详细说道说道这些食谱。
馒头虾仁餐搭配
先说一组晚餐是吃馒头和百合虾的。馒头用150克面粉制成，软糯适口。百合虾用料丰富，有50克虾仁，还有胡萝卜、柿子椒各25克。这么搭配，不仅各类维生素补充到位，也有足够的蛋白质。对应的午餐是米饭、蒜苗炒蛋等，一顿饭下来营养搭配挺平衡的 。
它还有牛肉菜汤，卷心菜、豆腐干啥的用50克，蔬菜种类不少。牛肉也有50克，经过烹饪煮成汤，矿物质和微量元素溶在汤里，能满足身体的一些需求。小朋友或者孕妈妈喝着，也比较容易消化。
米粥炒菜系列
有的晚餐有黑米粥，用了40克粳米、10克黑米，喝起来味道有些特别 。还有炒猪肝和芸豆炖土豆。炒猪肝用了50克，炒出来后，有很多铁元素。芸豆炖土豆里有25克猪瘦肉。蔬菜和主食、肉食搭配着来，孩子或者孕妇身体也不会缺少营养元素
它午餐有虾仁豆腐和炒青菜。虾仁含有优质蛋白。而炒青菜用了150克新鲜蔬菜，保证了维生素摄入。加5克植物油很恰当，清淡又减脂！而且又能让蔬菜吃起来更香一些，挺照顾食客的口味与健康。
包子汤品组合
肉菜包子作为晚餐，挺实惠又营养的。用了150克面粉，加入50克猪瘦肉，还有150克海菜。另外有紫菜鸡蛋汤，汤品清淡润口。而午餐配的是米饭、虾仁豆腐等，每道菜都用了5克植物油大连市同乐中小企业商会，炒出来的菜肴口感清淡一些，不会让吃的人感觉到油腻。
包子加上汤，软软的食物，小孩子或者孕妈妈吃着肠胃负担不重。配上虾皮萝卜丝汤北方幼儿园一周食谱表，萝卜含有膳食纤维比较多，给孩子这么搭配吃，小孩子消化系统也负担较轻。
排骨炖菜佳肴
有个晚餐有糖醋排骨 ，感觉挺有食欲的做法。用的300克排骨。另外还有海蛎子炖豆腐，100克一搭配，鲜味十足，它们本身含钙量也高。还有银耳蛋花汤。
对应午餐是米饭搭配的木须肉。这个木须肉搭配了30克猪瘦肉丝和鸡蛋，营养比较均衡 。加入5克植物油进行炒制，既让食材中的营养合理搭配，又不至于让油分过多。炒菜过程中营养流失情况也能减到最小。
羊肉蔬菜搭配
孜然炒羊肉是让人期待的午餐菜肴。用了100克羊肉，搭配木耳和胡萝卜，营养更丰富起来了。加上它的香菇烧油菜北方幼儿园一周食谱表，50克鲜香菇和150克油菜。这饭菜吃着觉得，身体需要的氨基酸类型也比较全。
还有搭配的午餐米饭。而晚餐是百合粥、馒头。馒头本身比较容易消化。 加上葱爆两样和青椒豆腐丝等菜。这食材荤素结合得很好，对于要补充营养的人群非常适合呀 。
家人们，你们觉得哪套餐谱更合心意？
