如今好多同学自我保护意识薄弱，上体育课或课外活动时急于锻炼却忽略热身，问题可不少！这如何是好？让咱们深入探讨一番！
强化运动意识
现在很多学生，特别是中学生在体育课的时候，太急于去运动，往往就把热身啥的抛到九霄云外其实，我们得增强健康科学运动的意识。就好比专业运动员，他们每次上场之前都要做不少准备活动的。咱们学生也要培养运动前热身的意识和习惯，把健康生活的理念深深记在脑瓜里！
引出热身新知
各位同学可以想一下为啥专业运动员运动前要做准备活动？要是没做准备活动就直接开始剧烈运动，又会出现啥后果咧？这锻炼之前，人体的机能能力还有工作效率，可不会一下子就达到最高状态的。得通过热身活动来调整我们的运动状态，就像汽车启动之前要热车一样道理
介绍准备活动
一般来讲，准备活动分两种。一种是一般准备活动，像跑步、踢腿、弯腰之类的全身性的练习；还有一种是专项准备活动幼儿园体育课热身儿歌，也就是和我们具体从事的体育锻炼内容相适应的运动练习。准备活动就是要让我们身体各个部分都活动开来，把筋骨拉伸拉伸昆明市官渡第五中学，这样就能让身体处于一个适合运动的状态。
注意时间用量
准备活动做多久、量多大，是要根据体育锻炼的时间和量来定的。像是上午有节体育课，如果体育课时间长、运动量又大，那热身的时间也得稍微长一点、量也多点。而且做热身运动得根据自身情况来，比如体质好不好、身体啥状况、年龄多大还有当天的天气情况都得考虑进去，这样才能合理地选择正确的运动方式。
激发运动兴趣
其实动作美美的热身运动可受学生喜欢！要是能配合音乐编排个热身舞蹈，那更能激发出学生的学习兴趣。可以搞个跳绳比赛，让幼儿“一气呵成”地跳绳，比一比谁跳得多。通过这样的活动幼儿园体育课热身儿歌，再引导学生注意自己运动前和运动后身体的变化，像心跳、呼吸这些有没有加快，是不是出汗了
预防运动损伤
学生们对运动损伤的知识了解得太少了，而且运动有好的一面，也有有风险的一面。很容易因为不重视而出意外。所以单独用一节课来讲运动损伤的知识很有必要，让学生了解常见运动损伤的原因、症状、还有处理和预防方法。这样在体育锻炼的时候就能尽量避免损伤的发生。
大家说说，你觉得哪种准备活动对你来说效果最好？
